贵德| 靖远| 花都| 夏河| 合阳| 本溪市| 武汉| 贵阳| 山海关| 珲春| 玛沁| 泸西| 松溪| 秀山| 漳县| 溧水| 梁山| 涞水| 临夏市| 衢江| 鹿泉| 桦川| 都昌| 永州| 台中市| 宿迁| 乐山| 敦化| 武平| 泾县| 云安| 南宫| 原平| 梁子湖| 房县| 南漳| 阳曲| 浪卡子| 昂仁| 淮南| 麻江| 阿坝| 丹寨| 临淄| 宁河| 肃宁| 太白| 涉县| 曲江| 宁强| 庆元| 龙南| 石拐| 青浦| 新洲| 香格里拉| 丹江口| 麦盖提| 保康| 上高| 徽州| 子洲| 鱼台| 十堰| 金寨| 丰城| 宁波| 酉阳| 海兴| 咸丰| 泊头| 喀什| 平顺| 通道| 丹东| 浮梁| 化德| 辽阳县| 通渭| 疏勒| 乳源| 梅州| 栖霞| 灵璧| 广州| 哈密| 会东| 阿克塞| 扎赉特旗| 郑州| 彭山| 东西湖| 郁南| 辽源| 阳城| 临沂| 新巴尔虎右旗| 新沂| 恩施| 鲁甸| 信宜| 得荣| 建湖| 龙岩| 平度| 巧家| 台北市| 长子| 郑州| 东莞| 崇仁| 元坝| 武当山| 襄阳| 无极| 平遥| 兰坪| 桦甸| 布尔津| 蔡甸| 上饶市| 茂名| 分宜| 天安门| 利津| 湘乡| 汉沽| 万源| 佛冈| 米脂| 温县| 达县| 江油| 南部| 日喀则| 安康| 长阳| 海南| 梅县| 南岔| 内江| 宁阳| 邻水| 黄岛| 东乡| 德江| 正宁| 索县| 隆昌| 德保| 虞城| 略阳| 册亨| 碾子山| 环江| 铜陵县| 门源| 岑溪| 九江市| 正镶白旗| 泉港| 阿图什| 墨脱| 新都| 布尔津| 苗栗| 石龙| 同心| 无锡| 永登| 宜君| 安岳| 长春| 朝阳市| 繁峙| 白河| 汶川| 顺义| 临安| 耿马| 宜兴| 曲阳| 黄冈| 安福| 曲沃| 措美| 翁牛特旗| 商丘| 昌黎| 宁陵| 潮安| 鄄城| 太仓| 永修| 东西湖| 潞西| 三原| 伊宁县| 茌平| 都匀| 高平| 巩留| 淮阴| 革吉| 赣州| 沈丘| 永泰| 铜陵县| 绥宁| 瓯海| 横县| 云溪| 日土| 河北| 许昌| 孟州| 共和| 苏家屯| 剑川| 台南市| 吉木萨尔| 昂昂溪| 清水| 宜宾市| 廊坊| 绍兴市| 二连浩特| 寿阳| 弋阳| 巴马| 成县| 察哈尔右翼前旗| 田东| 石林| 日土| 凌源| 嘉定| 故城| 东西湖| 长汀| 西藏| 四方台| 南城| 怀安| 巴南| 平湖| 潮州| 萨迦| 德化| 陕县| 鄂托克旗| 修武| 高台| 奈曼旗| 郧西| 革吉| 碾子山| 新野| 中江| 大同区| 桓台| 华坪| 红河| 额济纳旗|

想远离喧嚣 就来重庆这些水乡古镇走走吧(1)

2019-09-18 09:48 来源:凤凰社

  想远离喧嚣 就来重庆这些水乡古镇走走吧(1)

  凤凰网科技讯《华尔街日报》日前撰文称,美国上下围绕华为的安全担忧,正在向美国之外的关键盟友间蔓延。收到杜君立大作《现代的历程》,这部八百多页的著作,陈述从现代科学和资本主义开展以来,由欧洲发源的现代文明,在各个方面不断进展的过程。

该书德文版甫一出版便在学界掀起巨大波澜,蒙森对韦伯极具争议性的解读,令该书先是遭到尖锐抨击,之后逐渐获得普遍好评。当人类发现时间并驯服时间,人类最终被时间驯服;语言使人类区别于动物,文字却泄露了上帝的秘密。

  最后一只预告片出现SANRIO招牌角色。片中赋予近未来时空是一个与游戏高度结合的现实世界;人们在这里不只是为了获得娱乐、成就,就连生存也与这里息息相关(你可以盖Mod卖钱XD)。

  每个人都有自己的价值(游戏中价值是写明了的);对方的反应能帮助我们了解自己在社交金字塔中的位置,并且找到综合情况与自己相仿的人。到达鹏鹏指定的遇到劫匪的地方后,民警调出了周边的监控录像。

另据Recode报道,前特斯拉全球公关副总裁目前在戴森负责公关。

  诚如本书开头引用的狄更斯名言:“这是一个最好的时代,这是一个最坏的时代。

  其次是经济实惠。戴森的电动汽车团队成员已经超过400人,并将继续高速扩张。

  哦对了,就在今年6月,戴森还推出了一款号称37年不用换灯泡的CSYS台灯,售价仍然是“戴森”级的4000元。

  经济分析局在关于4000亿美元的数据修正公告中使用的措辞背后,隐藏着这样一个事实:这些改变勾勒出了我们评估集体和个人经济生活的方式。最近,科学界的奇才霍金预言,人类的发展将要终结了地球生命的历史,那个时候,也就离现在不会超过十万年左右。

  确切地说,这将涉及发射一枚航天器,以某种方式改变这颗小行星一部分的颜色。

  《玩具总动员》是许多观众童年的回忆,成功掳获大小朋友的心,但创造主角胡迪的资深动画师BudLuckey24日病逝,享年83岁,皮克斯的动画总监JohnLasseter便曾赞扬:他是动画界的无名英雄之一。

  也由此,在这个竞时迭代京东游戏生态链大会上,京东游戏方面还特意提到了一句与腾讯共同组建京东PUBG(《绝地求生:大逃杀》)游戏硬件频道,制定PUBG游戏用机标准认证。遭遇与事实的混淆,在于,人们把不朽与事实划了等号,在于人们长久以来在神秘主义情境中,对所渴望却无法企及的永生的包装与移情,而这,无疑是人们持续时间最长的悲惨遭遇。

  

  想远离喧嚣 就来重庆这些水乡古镇走走吧(1)

 
责编:
报刊博览>正文

仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-09-18 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823
我要评论已有条评论,共人参与

最热评论

刷新

    更多阅读

    点击加载更多

    今日TOP10

    网友还在搜

    热点推荐

    扫码关注中国搜索官方微信
    扫码关注中国搜索官方微信
    巨石临门 新门街头 漕宝路四号桥 胡家庄乡 南山街道
    王应 中流泉 东丽区开发区虚拟街道 景南 泉秀街道